Go Back

سوپ بروکلی و خامه

زمان آماده سازی 20 minutes
زمان پخت 40 minutes
زمان کل 1 hour
وعده غذایی: سوپ / پیش‌غذا / میان‌وعده مقوی
سبک آشپزی: رژیم سلامت / غذای نرم
کالری: 115

مواد لازم
  

  • 3 فنجان گل‌های کوچک بروکلی ساقه‌های پوست کنده و درشت خرد شده
  • 1.5 فنجان آب مرغ کم نمک، آبگوشت سبزیجات یا آب
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 عدد پیاز کوچک ریز خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری آرد کامل
  • 3 فنجان شیر کم چرب
  • مقدار لازم دانه کرفس
  • مقدار لازم فلفل
  • مقدار لازم
  • مقدار لازم پاپریکا

لوازم مورد نیاز

  • 1 قابلمه بزرگ
  • 1 گاز

طرز تهیه
 

  1. در یک قابلمه بزرگ روی حرارت زیاد، آب مرغ و بروکلی را بریزید تا جوش آید.
  2. حرارت را کم کنید، در ظرف را گذاشته و بگذارید 8 تا 10 دقیقه (تا زمانی که نرم شود) بجوشد
  3. به آرامی سرد کنید
  4. غذا را به مخلوط کن یا غذاساز منتقل نموده و به حالت پوره درآورید
  5. در همان ظرف روی حرارت ملایم، پیاز و روغن را اضافه کنید. پیاز را به مدت 3تا 5 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود، تفت دهید
  6. سپس آرد را اضافه نموده و بگذارید بپزد تا کاملاً مخلوط شود مدام به هم بزنید
  7. به تدریج شیر را اضافه نموده و تا غلیظ شدن سوپ، پخت را ادامه دهید
  8. مدام به هم بزنید. پوره بروکلی، نمک ، فلفل، پاپریکا، دانه کرفس و فلفل قرمزرا اضافه کنید تا خوب مخلوط شود.