Go Back

سوپ سبزی، لوبیا و ماکارونی

زمان آماده سازی 15 minutes
زمان پخت 50 minutes
زمان کل 1 hour 5 minutes
وعده غذایی: سوپ / پیش‌غذا / میان‌وعده مقوی
سبک آشپزی: رژیم سلامت / غذای نرم
کالری: 120

مواد لازم
  

  • ½ کیلو گوشت چرخ کرده سینه بوقلمون یا گوشت لخم گوساله
  • 1 عدد  پیازخرد شده
  • 2 عدد هویج خرد شده
  • 8 فنجان آبگوشت مرغ کم نمک یا آبگوشت
  • 400 گرم گوجه تکه تکه شده
  • 1 قاشق چایخوری ریحان خشک
  • 1 قاشق چایخوری آویشن خشک
  • ½ فنجان رشته فرنگی
  • 300 گرم اسفناج خرد شده منجمد
  • 450 گرم نخود یا لوبیا سفید
  • پنیر پارمزان رنده شده به دلخواه
  • نمک و فلفل برای طعم دادن

طرز تهیه
 

  1. در یک قابلمه روی حرارت متوسط، گوشت بوقلمون و پیاز را سرخ کنید تا بوقلمونکاملاً پخته شود
  2. هویج و کرفس را اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود سرخ کنید
  3. آبگوشت، گوجه، ریحان و آویشن را اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شود
  4. سپس بگذاریدتا جوش بیاید
  5. حرارت را کم کرده و بگذارید 20 دقیقه آهسته بجوشد. گاه گاه به هم بزنید.
  6. رشته فرنگی، اسفناج منجمد و نخود یا لوبیا را اضافه کرده و به مدت 10 دقیقه(تا زمانی که رشته نرم شود) بپزید
  7. گاه گاه به هم بزنید و با نمک و فلفل طعم دار کنید
  8. سوپ را با پنیر پارمزان سرو نمایید